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Ayurveda | Restaurantes | Sin gluten
Saag Channa y raita de menta vegano con naan de harina de garbanzos
Ingredientes:
Saag Channa y raita de menta vegano con naan de harina de garbanzos
Saag Channa
- 400 gr de espinacas frescas
- 200 ml de agua hirviendo
- 3 cucharadas de ghee o aceite
- 4-5 cardamomo
- 1 rama de canela
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cebolla mediana (finamente cortada)
- 1-2 cucharaditas de pasta de ajo con jengibre
- 2 to mates (finamente cortados)
- 1 cucharadita de azúcar moreno
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de garam masala
- 1 cucharadita de cilantro molido
- 800 gramos de garbanzos (cocidos)
- 1 cucharadita de amchur (mango seco molido)
Raita de guisantes y menta
- 15 g de menta y cilantro picados aproximadamente
- Zumo de medio limón
- 1 cucharadita de edulcorante de elección
- 100 g de yogur natural vegetal
Naan de harina de garbanzos ( sin gluten)
- 2 tazas de harina de garbanzos
- 1 cucharada de polvo de lino (opcional)
- 3/4 de cucharadita de sal
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/4 cucharadita de ajo en polvo o 1/2 cucharadita de pasta de ajo
- 1/3 de taza de yogur natural vegetal
- 2 cucharaditas de aceite girasol
- 3/4 a 1.5 tazas de agua
- Aceite para acabar
- Semillas de nigella o sésamo (ajo picado y cilantro para decorar)
Saag Channa
- Coloca las espinacas en una olla grande y cúbrelas con el agua hirviendo. Cúbrala y déjela hervir a fuego lento durante 5 minutos hasta que se marchite. Puedes añadirle un poco de cilantro fresco a esto como lo hago yo a veces.
- Deje que se enfríe y luego bate con una licuadora de mano.
- Caliente una olla grande y añade el ghee o el aceite.
- Añade las especias enteras: cardamomo, canela y semillas de comino y déjalas chisporrotear y liberar sus aromas.
- Agregue la cebolla picada y una pizca de sal. Deje que las cebollas suden y tomen un poco de color.
- Incorpore la pasta de jengibre y ajo y saltee durante unos minutos más.
- Añade ahora los tomates picados y el azúcar y las especias en polvo: cúrcuma, chile en polvo, garam masala y cilantro en polvo. Deje que esta «masala» se descomponga y absorba todas las especias.
- Añade los garbanzos cocidos y un chorrito de agua y sal, revuelve bien para combinar y añade el amchur. Cubre y cuece a fuego lento durante 10-15 minutos y luego añade las espinacas.
- Mezcla bien, caliente y termine con un poco de sal y jugo de limón fresco.
- Servir caliente con arroz o naan.
Raita de guisantes y menta
- Tritura los guisantes con 50 ml de agua, la menta y el cilantro, el zumo de 1⁄2 limón restante, 1 cucharadita de edulcorante y 1⁄2 cucharadita de sal hasta obtener un puré homogéneo (añadiendo un chorrito más de agua si es necesario).
- Incorpora el yogur al puré de guisantes y sírvelo con el channa y los naans.
Naan de harina de garbanzos
- En un bol, añade la harina de garbanzos, la harina de lino, la sal, la levadura en polvo, el ajo en polvo, el bicarbonato de sodio y la levadura en polvo y batir bien.
- Incorpora el yogur, el aceite y 3/4 de taza de agua. Mezcla bien para combinar. Añade más agua si es necesario para conseguir una masa espesa y suave (ligeramente más espesa que la de las tortitas). Dejar reposar durante 5 minutos
- Caliente una sartén de hierro fundido a fuego medio. Cuando esté caliente, unte un poco de aceite. Añade un cucharón de la masa y extiéndala. Cubre con las semillas, el ajo y el cilantro. Cubre la sartén con una tapa y cocina de 3 a 5 minutos. Dale la vuelta para que se cocine un minuto más si es necesario.
- La masa puede espesar mientras se repose. Mezclar con unas cucharaditas de agua si es necesario antes de la siguiente tanda.
- Servir caliente con curry, salsas y sopas.
- Mantener cubierto con un paño de cocina en la encimera durante el día. Refrigerar hasta 4 días, congelar hasta un mes. Recalentar a la parrilla o en el microondas.
Método:
Saag Channa y raita de menta vegano con naan de harina de garbanzos
Saag Channa
- 400 gr de espinacas frescas
- 200 ml de agua hirviendo
- 3 cucharadas de ghee o aceite
- 4-5 cardamomo
- 1 rama de canela
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cebolla mediana (finamente cortada)
- 1-2 cucharaditas de pasta de ajo con jengibre
- 2 to mates (finamente cortados)
- 1 cucharadita de azúcar moreno
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de garam masala
- 1 cucharadita de cilantro molido
- 800 gramos de garbanzos (cocidos)
- 1 cucharadita de amchur (mango seco molido)
Raita de guisantes y menta
- 15 g de menta y cilantro picados aproximadamente
- Zumo de medio limón
- 1 cucharadita de edulcorante de elección
- 100 g de yogur natural vegetal
Naan de harina de garbanzos ( sin gluten)
- 2 tazas de harina de garbanzos
- 1 cucharada de polvo de lino (opcional)
- 3/4 de cucharadita de sal
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/4 cucharadita de ajo en polvo o 1/2 cucharadita de pasta de ajo
- 1/3 de taza de yogur natural vegetal
- 2 cucharaditas de aceite girasol
- 3/4 a 1.5 tazas de agua
- Aceite para acabar
- Semillas de nigella o sésamo (ajo picado y cilantro para decorar)
Saag Channa
- Coloca las espinacas en una olla grande y cúbrelas con el agua hirviendo. Cúbrala y déjela hervir a fuego lento durante 5 minutos hasta que se marchite. Puedes añadirle un poco de cilantro fresco a esto como lo hago yo a veces.
- Deje que se enfríe y luego bate con una licuadora de mano.
- Caliente una olla grande y añade el ghee o el aceite.
- Añade las especias enteras: cardamomo, canela y semillas de comino y déjalas chisporrotear y liberar sus aromas.
- Agregue la cebolla picada y una pizca de sal. Deje que las cebollas suden y tomen un poco de color.
- Incorpore la pasta de jengibre y ajo y saltee durante unos minutos más.
- Añade ahora los tomates picados y el azúcar y las especias en polvo: cúrcuma, chile en polvo, garam masala y cilantro en polvo. Deje que esta «masala» se descomponga y absorba todas las especias.
- Añade los garbanzos cocidos y un chorrito de agua y sal, revuelve bien para combinar y añade el amchur. Cubre y cuece a fuego lento durante 10-15 minutos y luego añade las espinacas.
- Mezcla bien, caliente y termine con un poco de sal y jugo de limón fresco.
- Servir caliente con arroz o naan.
Raita de guisantes y menta
- Tritura los guisantes con 50 ml de agua, la menta y el cilantro, el zumo de 1⁄2 limón restante, 1 cucharadita de edulcorante y 1⁄2 cucharadita de sal hasta obtener un puré homogéneo (añadiendo un chorrito más de agua si es necesario).
- Incorpora el yogur al puré de guisantes y sírvelo con el channa y los naans.
Naan de harina de garbanzos
- En un bol, añade la harina de garbanzos, la harina de lino, la sal, la levadura en polvo, el ajo en polvo, el bicarbonato de sodio y la levadura en polvo y batir bien.
- Incorpora el yogur, el aceite y 3/4 de taza de agua. Mezcla bien para combinar. Añade más agua si es necesario para conseguir una masa espesa y suave (ligeramente más espesa que la de las tortitas). Dejar reposar durante 5 minutos
- Caliente una sartén de hierro fundido a fuego medio. Cuando esté caliente, unte un poco de aceite. Añade un cucharón de la masa y extiéndala. Cubre con las semillas, el ajo y el cilantro. Cubre la sartén con una tapa y cocina de 3 a 5 minutos. Dale la vuelta para que se cocine un minuto más si es necesario.
- La masa puede espesar mientras se repose. Mezclar con unas cucharaditas de agua si es necesario antes de la siguiente tanda.
- Servir caliente con curry, salsas y sopas.
- Mantener cubierto con un paño de cocina en la encimera durante el día. Refrigerar hasta 4 días, congelar hasta un mes. Recalentar a la parrilla o en el microondas.
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