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Ayurveda | Sin gluten | Sin lácteos
Punjabi Channa Dal
Ingredientes:
Punjabi Channa Dal
Para el sofrito:
- 1 cebolla de figueres
- 100 gr tomate frito
- 30 gr agua
- 10 gr pasta de ajo y jengibre (60% jengibre, 40% ajo, sal al gusto y un poco de aceite vegetal)
- 10 gr comino en grano
- 4 gr cúrcucuma
- 8 gr pimentón dulce o picante (no ahumado)
- 5 gr comino en polvo
- 5 gr sal
- 30 gr Ghee o aceite vegetal
Para las lentejas:
- 2,5 Lt de agua
- 10 gr sal
- 4 gr cúrcuma
- 0,5 kg de channa dal
- Para el aceite esencial
- 50 gr aceite vegetal
- 2 ajos laminados finos
- 10 gr de hoja de curry
- 5 gr de jengibre.
- Poner a hervir el agua a fuego fuerte y añadir la sal y la cúrcuma, cuando el agua esté en el punto de ebullición bajar a fuego medio y añadir las lentejas, cocinar durante 40/45 minutos.
- Dejar reposar las lentejas mínimo 30 minutos
- Arrancar el sofrito con el ghee, añadir las semillas de comino y la pasta de ajo y jengibre, cocinar 5 minutos
- Añadir la cebolla y cocinarla hasta que cambie de color (10’ aprox)
- Fuera del fuego añadir las especias en polvo, mezclar bien con el sofrito, si la sartén está muy caliente, añadir un poco de agua. Cocinar durante 5’ a fugo bajo
- Añadir el tomate frito y cocinar el sofrito durante 20’
- En un cazo añadir el aceite vegetal, las hojas de curry, el ajo laminado y el jengibre, cocinar a fuego bajo un mínimo de 10 a 15’ y dejar reposar fuera del fuego 20’ más.
- Una vez el sofrito esté bien integrado añadir 150 gr de lenteja cocida y aproximadamente 80 gr de su caldo, dejar cocinar durante 10’ más a fuego lento y finalmente dejar reposar las lentejas 20’
Acabado:
- Disponer las lentejas en un bol
- Verter 4 o 5 láminas de ajo del aceite esencial y una cucharada de café del aciete3
- DISFRUTAR! (Con un poco de arroz Basmati mejor!)
Por Ivan Surinder
Método:
Punjabi Channa Dal
Para el sofrito:
- 1 cebolla de figueres
- 100 gr tomate frito
- 30 gr agua
- 10 gr pasta de ajo y jengibre (60% jengibre, 40% ajo, sal al gusto y un poco de aceite vegetal)
- 10 gr comino en grano
- 4 gr cúrcucuma
- 8 gr pimentón dulce o picante (no ahumado)
- 5 gr comino en polvo
- 5 gr sal
- 30 gr Ghee o aceite vegetal
Para las lentejas:
- 2,5 Lt de agua
- 10 gr sal
- 4 gr cúrcuma
- 0,5 kg de channa dal
- Para el aceite esencial
- 50 gr aceite vegetal
- 2 ajos laminados finos
- 10 gr de hoja de curry
- 5 gr de jengibre.
- Poner a hervir el agua a fuego fuerte y añadir la sal y la cúrcuma, cuando el agua esté en el punto de ebullición bajar a fuego medio y añadir las lentejas, cocinar durante 40/45 minutos.
- Dejar reposar las lentejas mínimo 30 minutos
- Arrancar el sofrito con el ghee, añadir las semillas de comino y la pasta de ajo y jengibre, cocinar 5 minutos
- Añadir la cebolla y cocinarla hasta que cambie de color (10’ aprox)
- Fuera del fuego añadir las especias en polvo, mezclar bien con el sofrito, si la sartén está muy caliente, añadir un poco de agua. Cocinar durante 5’ a fugo bajo
- Añadir el tomate frito y cocinar el sofrito durante 20’
- En un cazo añadir el aceite vegetal, las hojas de curry, el ajo laminado y el jengibre, cocinar a fuego bajo un mínimo de 10 a 15’ y dejar reposar fuera del fuego 20’ más.
- Una vez el sofrito esté bien integrado añadir 150 gr de lenteja cocida y aproximadamente 80 gr de su caldo, dejar cocinar durante 10’ más a fuego lento y finalmente dejar reposar las lentejas 20’
Acabado:
- Disponer las lentejas en un bol
- Verter 4 o 5 láminas de ajo del aceite esencial y una cucharada de café del aciete3
- DISFRUTAR! (Con un poco de arroz Basmati mejor!)
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